夏季炎热，谨防“情绪中暑”
2023-08-06 09:58:51
腾讯网
时值中伏，我市进入“高温炙烤”模式。天气炎热，除了要注意身体上的防暑降温，也要预防“情绪中暑”。
“情绪中暑”又叫“夏季情感障碍综合征”，是指当气温和空气湿度较高时，对人体下丘脑的情绪调节中枢产生影响，进而造成情绪失控的症状。主要表现为情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等。
哪几类人群容易“中招”？
【资料图】
01
长期睡眠不佳的人；
02
白领等工作压力大的人群；
03
在高温天气下长时间作业的人；
04
长时间在电脑前工作的人；
05
性格争强好胜的人；
06
本身患有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病等慢性病的人。
如何预防“情绪中暑”？
预防“情绪中暑”，营口市第七中学心理教师、国家二级心理咨询师李翮飞建议大家这样做：
01
尽量保持心情平和。不生闷气，遇到不顺心的事，可以尝试利用情绪转移的方法平静下来。比如在感到心烦意乱时，可以想象森林、蓝天等能让自己感到放松的景象平复心情。
02
保证充足的睡眠。睡眠不足容易导致心情烦躁，最好在22：30之前入眠。
03
调节饮食。多饮水，少吃油腻食品，多吃清淡、去火的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。
04
注意养“气”。行住坐卧保持不急不燥，让呼吸均匀有序，“气”自然就会平和。“气”顺了，自然能让身心舒展放松。
监制 / 张旭勇 李丹
记者 / 宋莹莹 编辑 / 高桃桃
责编 / 王萌 张精兵 姜姗 制作 / 刘百慧
